tümü

vücudum capsli

  1. 1.
    +2 -6
    http://imgim.com/chlvq.jpg
    http://imgim.com/chlw8.jpg
    http://imgim.com/chlwz.jpg
    http://imgim.com/chlxm.jpg
    http://imgim.com/chlyf.jpg
    http://imgim.com/chlyu.jpg
    http://imgim.com/chlzc.jpg
    http://imgim.com/chlzt.jpg

    3 yeni fotoğraf

    http://imgim.com/cj395.jpg
    http://imgim.com/cj39m.jpg
    http://imgim.com/cj39t.jpg

    3 yıldır fitness yapıyorum panpalar.siz göbekten gibini göremeyen panpalarım için program yazmayı düşünüyorum.sorularınızı alayım.

    çalışma programım

    1. gün = göğüs
    2. gün = kol yani biceps
    3. gün = off
    4. gün = omuz ve sırt
    5. gün = arka kol
    6. gün = off
    7. gün = bacak

    1 hafta bu program 1 hafta full cardio yapıyorum.

    cardio programı

    1. gün = yüksek tempolu ağır kardiyo
    2. gün = orta tempo ağır kardiyo
    3. gün = off
    4. gün = orta tempo normal kardiyo
    5. gün = yüksek tempo ağır kardiyo
    6. gün = hafif tempo hafif kardiyo
    7. gün = off
    ···
    #96144601 şikayet
  2. 2.
    +1
    @39 u cevapla panpa , bi de haftada kaç gün gidiyosun , günde kaç saat çalışıyosun , başlamadan önce vücudun nasıldı
    ···
    #96153925 şikayet
  3. 3.
    +1
    @1 reiz vucut iyide burdan sonra çalışmaya devam edersen daha fazla şişmicekmi vucut?,yada hep aynı kiloda devammı ediceksin? bende bu sporla ugraşıyorum ama bi noktası yok işin kötüsü o,kaldırıyosun agırlıgı tamam ama bi yerden sonra o agırlık hafif gelmeye başlıyor, beni en çok bu endişelendiriyo, bide ben alt mide mekik crunch bigiblet yapıyorum bunlar mide iin yeterlimi?
    ···
    #96150270 şikayet
  4. 4.
    +1
    anlamadığım şu panpa,ilk fotoda yüzün açıkken diğerlerinde neden kapatma ihtiyacı hissettin amk
    ···
    #96154576 şikayet
  5. 5.
    -1
    kıskanın huur çocukları kıskanın sizin rüyanızda bile gibemediğiniz kızları sabah tanımıyorum ben.
    ···
    #96148697 şikayet
  6. 6.
    +1
    kanat yok,bel çok kalın birazda zayıflık var gibi geldi kısacası 10 üzerinden 3.5
    ···
    #96147839 şikayet
  7. 7.
    +1
    arram dışarda hep çıplak mı geziyon vücudu gösteren üstünde kıyafet varken kanatlardır gibtir git şimdi
    ···
    #96147653 şikayet
  8. 8.
    +1
    kollar biraz güçsüz kalmış bir 2 yılda oraya ver
    ···
    #96152930 şikayet
  9. 9.
    +1
    benden söylemesi hiç estetik durmuyorsun kanat şart
    ···
    #96212543 şikayet
  10. 10.
    +1
    upupupupupupup
    ···
    #96144847 şikayet
  11. 11.
    0
    @60 biraz vardı kıl panpa makinayla aldım
    @64 boy 1.83
    ···
    #96213404 şikayet
  12. 12.
    0
    ADAM SADECE VÜCuT BEYLER
    ···
    #96214859 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 helal olsun panpa bakma orumlara sen devam !!!
    ···
    #96157519 şikayet
  14. 14.
    0
    çok iyi panpa vücut eşşek gibi kanat yapanlar tak varda yapıyolar helal olsun böyle süper
    ···
    #96156974 şikayet
  15. 15.
    0
    @9 midem kalktı aq
    ···
    #96156072 şikayet
  16. 16.
    0
    tam istedigim vücut fit vücut dıbına koyayım hayalimizde bizim anca
    ···
    #96155192 şikayet
  17. 17.
    0
    Panpa @25 senden hoşlanıyor bence numarasını almalısın
    ···
    #96154778 şikayet
  18. 18.
    0
    @1 aferim lan iyi vüvut yapmışın amk gibtir et ergenleri sen hepsi göbekli oçe bunların
    tek sorun belde amk biraz kalın genetik o da yapacak bişeyin yok bel ince olaydı vücut patlardı onu diyim sağa
    bende 2 yıldır yapıyorum iyi spordur
    ···
    #96154619 şikayet
  19. 19.
    0
    @71 ne gibi panpa ?
    ···
    #96215046 şikayet
  20. 20.
    0
    amk iğrençsin lan git bi kanat çalış
    ···
    #96154250 şikayet