tümü

vücudum capsli

  1. 1.
    +2 -6
    http://imgim.com/chlvq.jpg
    http://imgim.com/chlw8.jpg
    http://imgim.com/chlwz.jpg
    http://imgim.com/chlxm.jpg
    http://imgim.com/chlyf.jpg
    http://imgim.com/chlyu.jpg
    http://imgim.com/chlzc.jpg
    http://imgim.com/chlzt.jpg

    3 yeni fotoğraf

    http://imgim.com/cj395.jpg
    http://imgim.com/cj39m.jpg
    http://imgim.com/cj39t.jpg

    3 yıldır fitness yapıyorum panpalar.siz göbekten gibini göremeyen panpalarım için program yazmayı düşünüyorum.sorularınızı alayım.

    çalışma programım

    1. gün = göğüs
    2. gün = kol yani biceps
    3. gün = off
    4. gün = omuz ve sırt
    5. gün = arka kol
    6. gün = off
    7. gün = bacak

    1 hafta bu program 1 hafta full cardio yapıyorum.

    cardio programı

    1. gün = yüksek tempolu ağır kardiyo
    2. gün = orta tempo ağır kardiyo
    3. gün = off
    4. gün = orta tempo normal kardiyo
    5. gün = yüksek tempo ağır kardiyo
    6. gün = hafif tempo hafif kardiyo
    7. gün = off
    ···
    #96144601 şikayet
  2. 2.
    +1
    upupupupupupup
    ···
    #96144847 şikayet
  3. 3.
    0
    upupupupup
    ···
    #96145225 şikayet
  4. 4.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #96146174 şikayet
  5. 5.
    0
    @4 benim için çalışma biceps göğüs karın ve omuz panpa gerisi önemsiz
    ···
    #96146258 şikayet
  6. 6.
    0
    @9 dıbına koduğum ben fitness yapıyorum dedim body değil
    ···
    #96146500 şikayet
  7. 7.
    0
    @7 23 panpa neden sordun ?
    ···
    #96146569 şikayet
  8. 8.
    0
    @14 aylık 60 panpa niye sordun ?
    ···
    #96146845 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 panpa millet anlamaz ki kanat falan bicepslerin varsa sixpackin varsa göğüsler de şekilliyse gözbebeği olursun
    ···
    #96147294 şikayet
  10. 10.
    0
    @18 panpa orası akşamları çok dolu oluyor o yüzden gündüz çalışıyorum bomboş oluyor. zaten salonun reyizlerindenim amk
    ···
    #96147526 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 supplement olarak protein tozu alıyorum panpa mhp probolic sr antrenman sonra genellikle 2 göğüs çalıştığım günler 3 ölçek alıyorum.
    ···
    #96148060 şikayet
  12. 12.
    -1
    kıskanın huur çocukları kıskanın sizin rüyanızda bile gibemediğiniz kızları sabah tanımıyorum ben.
    ···
    #96148697 şikayet
  13. 13.
    0
    @28 fitness yogun kardiyo hafif agırlık body building demektir panpa.
    ···
    #96148907 şikayet
  14. 14.
    0
    @31 biceps antrenmanı yapıyorum sayende amk gece gece
    ···
    #96149784 şikayet
  15. 15.
    0
    @34 lan huur çocuğu 1. sınıfa giden sübyanlar bile yanlış okumuyor 3 yıl dedim 3 ay değil
    ···
    #96152655 şikayet
  16. 16.
    0
    inboxumu giberttiniz amk
    ···
    #96173250 şikayet
  17. 17.
    0
    @55 tozsuz da yaparsın panpa yavaş yavaş sindire sindire
    ···
    #96176570 şikayet
  18. 18.
    0
    @58 ilk entrye yazıyorum
    ···
    #96178737 şikayet
  19. 19.
    0
    buyrun binler inboxta dönün demişsiniz
    ···
    #96212350 şikayet
  20. 20.
    0
    @60 biraz vardı kıl panpa makinayla aldım
    @64 boy 1.83
    ···
    #96213404 şikayet