-
1.
0beyler evde düz bar var z barım, dumbellerim takılabilir çıkarılabilir ağırlıklarım var. Bükme yayım vs birsürü şeyim var.
1 gün vücudun üst tarafını ertesi gün bacak olucak şekilde çalışıyorum. Günde 6 yumurta falan yiyorum baya yemek yiyorum ama kilo alamıyorum çok zayıfım
boy:182 kilo:66 hedefim:85kg
-
2.
0bodyci panpalar help
-
3.
0Boy 192 kilo 98 panpa ağır çalış ve bol bol pirinç makarna vs ve tabiki bol protein
-
4.
0salona git panpa evde yemez et ye amk et
-
5.
0panpa gainer yapıcan kilo aldırıcı karışımlar
-
6.
-1@4 ne mal adamsın lan 6.7 karışık diyo ne cok mal var amk
-
7.
0@7 haha verdim şukunu ben bi gün gövde bi gün bacak çalışırım benim tarzım bu bana kilo mevzusunu anlatın 1 senedir ilgileniyorum bu sporla bunları biliyoz
-
8.
+1bu konuda uzmanım kardeşim (nick6ıma bakabilirsin)
kardeşim barla ayakta pazu çalış, çeneye çekiş çalış, düzle bench press çalış,
yağlı şeyler yeme mesela light peynir, light süt, light ton balığı falan neden dersen böyle şeyleri proteinleri daha çok olur, yağ daha az olur
başka sormak istediğin bir şey varsa sorabilirsin -
9.
0tirot bezlerim hızlı çalışıyo olabilir mi inanın evdeki herkesten çok yiyorum ama en zayıf da benim.
-
10.
0zütünü diktir.
şaka bir yana git bir spor salonuna başla.
karbonhidrat takviyesi de al gerisi gelir. -
11.
0internette karbonhidratlarla kilo alabilirsin
-
12.
0serious mass kullan bşka türlü almak zor
-
13.
0vibratörünü yazmayı unutmuşsun
-
14.
0makarna pilav abanıyorum genede kilo sabit arkadaş !
-
15.
0yatır amk 2 tane vali kebabı hergün
-
16.
0@15 at hesabıma 300 lira
-
17.
020 kg eksiğn var panpa bendede öyle p90x başla derim ben 3-4 kilo aldım 2. haftadan ama hastalandım baya ara verdim bugün sıfırdan başlıyacam
-
18.
0evde olmaz
-
19.
0protein tozu kullan ama evde çalışmayla olmaz bi spor salonuna git proğram versinler