tümü

vücut geliştirme tüm sorular gelin beyler

  1. 51.
    0
    barfiks aleti aldım boş boş duruyo program verin beyler nik6 girerim
    bide 1 adet dumbell var ama 1 tane 7.5 kg 3 set 10 tekrar yapıyodum da bıraktım aq
    ···
    #154919885 şikayet
  2. 52.
    0
    @41 p90x dene o zaman amk
    ···
    #154919956 şikayet
  3. 53.
    0
    panpa boyum 165 kilom 60. göbek var ama. sadece kolu omzu gösterip six pack çıkartmak istiyorum. iki üç günde bi 30 dk yaklaşık 4-5 km koşuyorum. ama yavaş tempoda. şeker nerdeyse hiç yok hayatımda. ekmek tuz ve yağ az tüketmeye çalışıyorum. göbek dışında yağım da yok amk göbeği eritcem diye iyice cılız kalmayalım? bi de evde dumbell çalışıyorum az çok bilgim var hareketlerde. 1.5 yıl yapmıştım salonda.
    ···
    #154920008 şikayet
  4. 54.
    0
    @33 bacak çalışman lazım spor salonunda yoksa kalınlaşması imkansız bir yolu yok
    ···
    #154920135 şikayet
  5. 55.
    0
    @34 antreman, beslenme,genetiğine göre değişir burdan kestiremem sabır et ama sakın pes etme
    ···
    #154920167 şikayet
  6. 56.
    0
    @35 l carniteler antreman sırasında alınınca yağ yakımını hızlandırıyor
    ···
    #154920217 şikayet
  7. 57.
    0
    @43 bir dumbell ile olucak iş değil git bir spor salonuna yazıl şunu unutma en kötü spor salonu, evde spor yapmaktan daha iyidir
    ···
    #154920260 şikayet
  8. 58.
    0
    bro evde barfiks 8kglik dumbell şınav takılıyorum bunları 2 günde 1 çalışıyorum spor salonuna gitmiyorum sadece fit bir vücut için bunlar yeterlimi hee bide çalışmadan 1 saat önce yulaf ezmesi yumurta filan yiyorum
    ···
    #154920299 şikayet
  9. 59.
    0
    @37 supplementlerin en kötü yanı vücuda göre farklı tepkiler gösterebilirler örnek optimum protein tozu bende sivilce yapmazken başka birinde sivilce yapabiliyor biraz daha devam et bakalım
    ···
    #154920334 şikayet
  10. 60.
    0
    @38 önce antrenman, sonra beslenme
    ···
    #154920362 şikayet
  11. 61.
    0
    @48 problem ne bilmiyorum nakitmi yok yoksa evinmi uzak ama bu tür bahaneleri ortadan kaldır kötüde olsa bir spor salonuna yazıl dambılla olucak iş değil bunlar
    ···
    #154920403 şikayet
  12. 62.
    0
    spor salonuna yazıldım herşey güzel gidiyor günlük 22+22 dakka cardio yaptırıyor amk, okadar şişmanda değiliz bi arkadaşım zayıf onada aynı programı verdi, normalmi bu sizce ? koşu bandında yapıyoruz bunu. ama cardionun kasları göstermekle doğrudan ilişkisi varsa o zaman güzel çok hoşuma gitti.

    koşarken vücudum yorulmuyor fakat sağ ayak bileğimin üstü çok ağrıyor , bu yüzden aşırı zorlanıyorum nasıl çözerim bu sorunu ben ? 6 aylık yazıldım haftasonları hariç hergün gidiyorum. 6 ayda şişermiyim
    ···
    #154920762 şikayet
  13. 63.
    +1
    panpa 4. Ayimdayim toz suplement hicbirsey kullanmiyorum ve kullanmiycam da. Nasil bi beslenme onerirsin?
    not: her antrenmandan sonra 2 buyuk konserve ton baligi yiyorum
    ···
    #154920819 şikayet
  14. 64.
    +1
    Panpa ben sporda çok halsiz oluyorum bir de gitmeden önce ne yiyim kaç saat önce yiyim ?
    ···
    #154920845 şikayet
  15. 65.
    0
    @54 aynen bu soru bazen bendede oluyor, gitmeden önce ve gidip geldikten sonra ne yemek lazım ?
    ···
    #154920879 şikayet
  16. 66.
    0
    kilo alamiuom kardes bana icinde tavuk olmayan bir kilo alma diyeti verirmisin
    ···
    #154921044 şikayet
  17. 67.
    0
    @47 aq tüm yazdıklarımdan bi onu mu seçtin :d
    ···
    #154921110 şikayet
  18. 68.
    0
    @52 panpa doktora görünmen lazım ağrı varsa bir yerde sorun vardır burdan anlamam mümkün değil cardioyu ihmal etme ama aşırıyada kaçma ama her gün için cardio kataboliktir yani fazla yaparsan kasdan yer 44 dakika fazla geldi ama hocanın bileceği iş bana sorarsan cardio süren uzun ve sadece koşu çok yorar bide ağırlık işte bu hocalar yüzünden kalp krizi geçiriyor millet 44 dakika cardio
    ···
    #154921120 şikayet
  19. 69.
    +1
    @54@55 enerji için fındık ezmesi tüketilebilir aşırıya kaçmadan antremandan sonra protein ağırlıklı tavuk göğsü veya ton balığı
    ···
    #154921183 şikayet
  20. 70.
    0
    @1 özele yazdım panpa
    ···
    #154921246 şikayet