panpalar göbeğimi eritmek istiyorum. baya züt göbek büyüttüm. tamamen hamım sıfırdan başlayacağım ciddi önerilerinizi bekliyorum panpalarım. bu işten anlayan panpalarım bana özelden yardım etsin akşama tekrar girerim. sadece yemek ve spor programı lazım. nolur yardım edin 177 cm boy 83 kg ağırlık

panpa sorun belden yukarsı. genel bir spor programı olursa iyi olur bacaklarda bişey yok tamam kollarda deli gibi kas yok ama göğüs ve göbek gitse toparlayacağım zaten deli gibi kas istemiyorum

giblendirme çalışmalları

heh panpa işte bunu diyorum bak ben kas istemiyorum şu gibtiğim kilosunu vereyim göbeğimden yeter ama benim bacaklarda kollarda yüzde şişmanlık yok sadece bel ve boyun arasında herşey ve bunun için birinden program istedim panpa evde sokakta nasıl yapabilirim ne yemeliyim ve ilk başlangıç. mekik falan çekmeye başladım ancak bilinçli yapmak istiyorum

tamam panpa. şınav için kollar güçsüz ama denerim birşeyler koşuyu yaparım sağol panpa

tamam panpa. şınav için kollar güçsüz ama denerim birşeyler koşuyu yaparım sağol panpa

ver panpa spor progrdıbını da ver

panpa yapmaya başladım bugun dediklerini çok sağol • hiramagarasinaagyapanorumcek