+2
-1
hakkında 1-2 haftadır araştırma yapıyordum ve türkiye genelinde 3 üniversitede olan Uludağ - Hacettepe - Ankara tıp fakültesi spor hekimliği dalından doktorlara mail yoluyla ulaşıp bu konu hakkındaki düşüncelerini sordum ve geri dönüşlerdeki cevapları sizlede paylaşmak istedim düşünen varsa diye..
Prof. Dr . Hakan Gür
Aşırı protein alımı böbrek yükünü artırır fonksiyonlarını bozar. Böbrek sorunları olanlar dikkatli kullanmalı. Ayrıca fazla protein vücutta kristalleri ile eklemlerde birikir. Gut gastalığını tetikler ve/veya neden olur. Sonuç olarak aşırı yüklerle çalışıldığında 1 ay süre ile en fazla yılda 2 kere kullanılması önerilir eğer böbrekler sağlam ve gut zemini yoksa. Ağır yüklerle antrenman yapılmıyorsa zaten işe de yaramaz.
HACETTEPE | Prof. Dr. Haydar Ali Demirel
Günlük protein alımı yetersiz veya artmış olan ihtiyaç yiyeceklerle karşılanamıyorsa protein tozu alınabilir. Diğer yandan, protein tozunun sihirli bir madde olmadığı, aslında yediğimiz besinlerle ihtiyacımız olan proteini karşıladığımızı, protein yıkımının söz konusu olduğu veya yüksek antrenman düzeyi nedeniyle günlük ihtiyacının çok yükseldiği veya sindirim sistemi hastalıkları yada iştahın azaldığı hastalıklar veya yıkımın arttığı durumlarda protein tozuna başvurulabileceği bilinmelidir. Özellikle proteinden zengin beslenmenin gut hastalığına yol açabileceği de unutulmamalıdır.
Sonuç olarak, günde 1-2 saatlik fitnes antrenmanı yapan birisi protein tozuna ihtiyaç duymadan yiyecekler yoluyla ihtiyacı karşılayabilir. Fitness merkezleri kar amaçlı olarak bu maddelerin satışını önerebilirler, Kas kitlesini artırmaya yönelik ciddi ağırlık antrenmanı yapıyorsanız protein tozu ciddi ölçülerde artmış ihtiyacı karşılamanız konusunda yardımcı olabilir ancak az da olsa bazı metabolizmaya ilişkin hastalıklara zemin hazırlayabilir.
ULUDAĞ ÜNiVERSiTESi SPOR HEKiMLiĞi ANABiLiM DALI Doç. Dr . Ufuk Şekir
Ali merhaba,
Normal dozları dahilinde alırsan protein takviyesinin bir zararı olmaz.
Sağlıklı ve spor yapmayan birisinin günde protein ihtiyacı 1 gr / kg dır. Yani vücut ağırlığı kadar.
Spor yapanlarda, özellikle de body building yapanlarda bu 3-4 gr / kg olabilir. Ama bu mktarı spor yaptığın günlerde alıp, yapmadığın günlerde ise normal dozunda almalısın. Tabi bu rakamlara senin besinle aldığın protein dahildir. Eğer dersen ki ben spor sonrası 210-280 gr civarı et yiyorum (senin 70 kg olduğunu varsaydım) o zaman takviyeye dahi gerek olmaz.
Bu sınırların üzerinde uzun süre protein aldığında böbrekler üzerinde zararlı etkileri görünmeye başlıyor.
iyi günler.
