tümü

vücut yapmak için protein tozu kullanımı

  1. 1.
    +2 -1
    hakkında 1-2 haftadır araştırma yapıyordum ve türkiye genelinde 3 üniversitede olan Uludağ - Hacettepe - Ankara tıp fakültesi spor hekimliği dalından doktorlara mail yoluyla ulaşıp bu konu hakkındaki düşüncelerini sordum ve geri dönüşlerdeki cevapları sizlede paylaşmak istedim düşünen varsa diye..

    Prof. Dr . Hakan Gür
    Aşırı protein alımı böbrek yükünü artırır fonksiyonlarını bozar. Böbrek sorunları olanlar dikkatli kullanmalı. Ayrıca fazla protein vücutta kristalleri ile eklemlerde birikir. Gut gastalığını tetikler ve/veya neden olur. Sonuç olarak aşırı yüklerle çalışıldığında 1 ay süre ile en fazla yılda 2 kere kullanılması önerilir eğer böbrekler sağlam ve gut zemini yoksa. Ağır yüklerle antrenman yapılmıyorsa zaten işe de yaramaz.

    HACETTEPE | Prof. Dr. Haydar Ali Demirel
    Günlük protein alımı yetersiz veya artmış olan ihtiyaç yiyeceklerle karşılanamıyorsa protein tozu alınabilir. Diğer yandan, protein tozunun sihirli bir madde olmadığı, aslında yediğimiz besinlerle ihtiyacımız olan proteini karşıladığımızı, protein yıkımının söz konusu olduğu veya yüksek antrenman düzeyi nedeniyle günlük ihtiyacının çok yükseldiği veya sindirim sistemi hastalıkları yada iştahın azaldığı hastalıklar veya yıkımın arttığı durumlarda protein tozuna başvurulabileceği bilinmelidir. Özellikle proteinden zengin beslenmenin gut hastalığına yol açabileceği de unutulmamalıdır.

    Sonuç olarak, günde 1-2 saatlik fitnes antrenmanı yapan birisi protein tozuna ihtiyaç duymadan yiyecekler yoluyla ihtiyacı karşılayabilir. Fitness merkezleri kar amaçlı olarak bu maddelerin satışını önerebilirler, Kas kitlesini artırmaya yönelik ciddi ağırlık antrenmanı yapıyorsanız protein tozu ciddi ölçülerde artmış ihtiyacı karşılamanız konusunda yardımcı olabilir ancak az da olsa bazı metabolizmaya ilişkin hastalıklara zemin hazırlayabilir.

    ULUDAĞ ÜNiVERSiTESi SPOR HEKiMLiĞi ANABiLiM DALI Doç. Dr . Ufuk Şekir
    Ali merhaba,
    Normal dozları dahilinde alırsan protein takviyesinin bir zararı olmaz.
    Sağlıklı ve spor yapmayan birisinin günde protein ihtiyacı 1 gr / kg dır. Yani vücut ağırlığı kadar.
    Spor yapanlarda, özellikle de body building yapanlarda bu 3-4 gr / kg olabilir. Ama bu mktarı spor yaptığın günlerde alıp, yapmadığın günlerde ise normal dozunda almalısın. Tabi bu rakamlara senin besinle aldığın protein dahildir. Eğer dersen ki ben spor sonrası 210-280 gr civarı et yiyorum (senin 70 kg olduğunu varsaydım) o zaman takviyeye dahi gerek olmaz.
    Bu sınırların üzerinde uzun süre protein aldığında böbrekler üzerinde zararlı etkileri görünmeye başlıyor.
    iyi günler.
    Tümünü Göster
    ···
    #127660701 şikayet
  2. 2.
    0
    +rep kanka
    ···
    #127661254 şikayet
  3. 3.
    0
    Dogru demişler aq ama kaliteli protein Alman lazım Eğer ki kullanmayacaksan kardeşim
    ···
    #127661556 şikayet
  4. 4.
    0
    50 kilo civarı bir insan spor yaptığı günler dahailinde bir ölçek,80 kilo civarındaki bir insan 2 ölçek alırsa bir gibim olmaz, dedikleri gibi böbreğinizi yorabilir çok kullanıldığı zaman. vücuttaki fazla protein sıvı yoluyla vücuttan atılır ki bu da genelde idrar olur böbreklerin gereğinden fazla çalışmasına neden olur. protein tozu içtiğinizde zaten hemen bir işeme isteği gelir fark edersiniz.
    yatmadan önce almayın. spordan önce spordan sonra alın. spor yapmadığınız günler almayın.
    ha illa yatmadan önce alacağım diyorsanız nesquik+süt için. gece proteini olaaaaaraktan.
    not: insan gibi kullanılırsa zararlı değil yararlıdır. sonuçta daktır mehmet öz bile kullanıyorumuş. kendi dediydi porgramında

    edit: bir de içerken hayvan gibi tek seferde değil yavaş yavaş yayıla yayıla için
    ···
    #127661735 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa zaten 2 ölçek 60gr protein yapıyo e bende 63kg almam gereken 100gr spor yaptığım gün beslenme ile zaten 40-50 gr alıyorumdur rahat 1ölçek yeter bana şahsen ama konu bu değil ben bu konudaki yanlış bilgileri bu maillerle temizlemek için açtım başlığı ben ikna oldum kafası karışık panpalarım varsa okusunlar diye attım.
    ···
    #127706581 şikayet
  6. 6.
    -1
    gerçekler bunlar beyler kendinizi kandırmayın
    ···
    #127661137 şikayet