Fitness'a bile gitmeyi düşünmüştüm ama bi gün YouTube adlı canını yidiğim ancak Sirkan kadar amcık fikirli olan sosyal medyada bi video gördüm body upper challenge diye
Şimdi beyler tarifleri veriyorum

Zayıfsanız günde 30'ar adet mola vererek 300 şınav çekiyosunuz ve hayvan gibi yemek yiyosunuz çok hızlı hacim kazanacaksınız

Kiloluysanız
Yemekten kısıp 20'şer adette olsa kendinizi en zorlayacak sayıya çıkarak 300 tane çekiyorsunuz

Dipnot: 300 tanesini ard arda çekmeyin 30'luk veya 50'lik set halinde mola vererek çekin.

Dipnot 2: Birinci gün atom gibi yapacaksiniz ama ertesi gün çok zorlanacaksiniz, kaslarda biriken asitten dolayi olur o. Bol su için bir süre sonra sporcularin "hamlık" dedigi o durumdan kurtulursunuz ve su icmenize gerek kalmaz ileri ki günlerde.

En iyisi bunu 1 ay yapıyorsunuz ve 1 ayın sonunda gözle görülür büyük bir fark oluyor.
Eğer 300 şınavla vücut mu olur amk derseniz youtubea "300 push ups a day for 30 day" yazarak bu işi yapan gerek yabancı gerek Türk kardeslerimizi bulabilirsiniz.
Ve sizden ricam her 5 günde bir bu posta fark hakkinda bi yorum yapmaniz
Hadi panpalarim estetik bi vücut sahibi olalim

Kurşun 2 tl koç

Estetik bir vucudm.var cugu boyle bi gib olmaz tekrar cugu

Olmazsa?

izometrik hareketler olimpik ağırlık teknikleri dropset megaset rest pause tekrar sayısı set aralıkları set sayısı yüksek tempolu kardiyo, interval kardiyo falan hepsini gibtir et

günde 300 şınavla rambo ol.güzelmiş.

trende girer

rez deniycem jon sina olmazsam ananı gibtim

Deneyelim

Rezervasyon deniyecem