tümü

vücutta şu kısmı geliştrmek için ne yapmalı

  1. 1.
    -1
    ···
    #118489279 şikayet
  2. 2.
    0
    sorunun doğrusu evde ne yapılabilir? spor salonuna gitmiyorum beyler
    ···
    #118489371 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #118489438 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 dambıllarım var o hareket kol ve omuzları çalıştırıyor.

    @5 amacım seni gibmek
    ···
    #118489770 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 orası kanat altı oluyor galiba. kanat için barfiks çekiyorum. ama gösterdiğim kısım sönük kalıyor orayıda şişirmek istiyorum biraz ondan sordum. bide bi site vardı @6 nın verdiğine benzer exercises.com lu bişeylerdi her kas için uzun uzaıya kapsamlı bi siteydi. o siteyi bilen varsa atarsa sevinirim
    ···
    #118490337 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 aynen panpa öyle bişey lazım işte

    @19 ya aslında kısmen düzelttim haklısın iyi beslenip o kısmıda çalıştırman lazım. ben değişik bi mekik hareketi var yan fln(@22 nin dediği dirsek hareketi) onu yapıyorum kaburga gidiyor hafiften ama yavaş oluyor. o bölgeye özel bi egzersiz varsa öğrenmek istedim
    ···
    #118490845 şikayet