-
1.
+2@5 gibinden sallamış soğuk duş yağ yakmaya birebirdir vücut kendisini ısıtmak için ek kalori yakar akabinde yağlar erir
-
2.
0soğukta vücut ısıtmak için fazladan efor sarfeder
-
3.
012 yıllık yüzücüyüm 2 senedir antrenörlük yapıyorum 1 senedir hakemlik pmden ulaş bana
-
4.
0Kas geliştirir omuz kanat filan iyi olur . Gobekliysen koşmayı da ihmal etme göbeğini erit yuzerekte ka çalış
-
5.
0enrtyleri okudum pek bi tak bilen yok başlığı gibtir et sen gel reis
-
6.
0hergün yüzsem ne yapmış olurum? sadece zayıflayıp omuzmu geliştirmiş olurum yoksa kol kası falan yapmış olurmuyum.
kardiyo oluyo dimi yüzme lan -
7.
0@14 hergün yüzsede yıllarca yüzsede olamaz amk bu adamlar sabah 8-12 arası 5000 mt öğleden sonra da 2-6 arası 4000 metre yüzüyorlar antrenman sırasında whey alıyorlar boş günlerindede hayvan gibi kara çalışması yapıyorlar fitness+kondisyon vs.
-
8.
0@13 panpa yemeğine dikkat edersen erir tabi
-
9.
0panpa yüzersen dedklerinin hepsini yaparsın bizim arkadaş baya kiloluydu gitti yüzdü çocuk yaz tatilinde zayıfladı ve güzel oldu vücudu
-
10.
0yüzerek vucut geliştiren birini daha görmedim sıkılasırsın ama bı görüntü güzelliği bekleme, arkadas var yuzucu adam bodye gidiyo ona göre beslenıyo yanı senın anlıyacagız beslenmene dıkkat etmessen daha vahım bı durumla karsılasabılırsın(zayıflarsın baya)
-
11.
0her gün yüzsen ryan lochte gibi olursun panpa ama bunu yıllarca yapman lazım
https://www.google.com.tr...cess-05.html%3B639%3B1000 -
12.
0@9 göbek erirmi panpa
-
13.
0up up upup
-
14.
0up up up
-
15.
+1 -1kardeşim öncelikle yaz geldiği için sen bunu tahminlerime göre sadece yaz boyu yapacaksın eğer 3 ay boyunca hergün ortalama 1.5-2 saat yüzersen 3 ay sonunda iyi bir vücuda yaklaşabilirsin ancak kol kasları pek fazla kullanılmaz yüzerken birde su biraz soğuk olduğu için yağ kaybı fazla yaşamazsın çünkü vücut iç organları sıcak tutmak için yağ tabakasını yok edemez (eğer 3 ay gevur amı gibi yanan bi yerde yüzersen başka tabi) dolayısıyla omuz falan idare eder ama bırakınca pert tabi
-
16.
0yüzerek kas yapmassın olan kas kütleni de yakıp ince bişey olursun. yüzücüler kas yapmak için yannan kadar ekstra efor sarfeder. yağ oranını filan düşürmek istiyosan yüzmek çok yararlı olur ama hacim alıp kaslanmak istiyosan sakın yüzme ;)
-
17.
0kardeşim.
kolların sıkılaşır. fazla hacim almaz(zaayıfsan çok hacimlenebilir). omuzların genişler ve hacimlenir. sırt kasların sıkılaşır ve hacimlenir. kalçan sıkılaşır pek hacimlenmez. eğer doğru teknikle yüzersen oblik ve bel yağların erir ve oradaki kasların sıkılaşır.
tavsiyem yüzmeyi haftada 5 gün yap.
2 gün fitness koy araya. fitness koşulun yoksa evde vücut ağırlığı egzersizleriyle karın göğüs ve kol çalış.
yüzme baya faydalıdır ama spordan sonra yemek yemeyeceksin yüzme yapıyorsan. yoksa çok bir işine yaramaz. sadece gerekli protein ve enerjini al yeter.
vücut işin anahtar nokta beslenmekte. düzgün bir diyetle amelelikle bile güzel vücut yapabilirsin...
kolay gelsin yaza hazırlıkta ( yaz geldi artık geç kaldın ama neyse) -
18.
0@5 panpa hamamda da yüzücem arada. sen şimdi denizde yüzünce hergün olurmu vücut diyon. zayıflarmıyım kilom 71 göbeğim var
-
19.
0yağ yakarsın tabiki amk ama çıtı gibi olamazsın yani onu diyorum
-
20.
0@5 @7 hanginizinki doğru amk soğuk su dahamı çok yağ kaybettirir ? yoksa az mı?
-
reis alfa kral baslik aciyor
-
reyis alfa kral
-
asyayı hiç terketmeyeydik
-
c31k
-
herkesi kendin gibi otistik mi sanıyorsun
-
gardaş bü dersane mersane ne diyür
-
axento belgeseli
-
reyis alfa baslik aciyor
-
onların lgbtci günaydın başlığı varsa bizim de
-
aga türkiyede zengin olmak harbi efso bişi la
-
akılı telefonun olmadıgı bı zaman sankı
-
erlikten ilişki tavsiyeleri
-
cfrkn anayin amunda tilki gibi
-
reis alfa kral baslik açıyor
-
karınızı kızınızı gözünüz arkada kalmadan hangi
-
kedi kestik çok vahşiyiz ow yea
-
geçen gün celal hocayla polemiğe girdik
-
kıçıma boru taktırıp boru ile sıçacam
-
8 bin bitcoini çöpe atan adam 12 yıllık arayışına
-
alexandra stan görele konseri
-
ucan kedinin entryleri
-
makatta yanma ve batma hangi hastalığın
-
eskıden internete foto atmak ve gercek
-
yağmur duası tuttu allah senden razı olsun
-
idrar hortumumu inikken betona gömsek
-
the fuckings
-
internet bir köydür
-
cccrammsteinccc bu foto sana kimiiı
-
iyi la yarin cuma hafta bitti
-
taşaklara boş şırınga ile hava boşluğu bassam
- / 2