vücuttan anlayanlara basit bi soru

vücudu geçtim panpalar göbek erirmi yüzerken. yüzü stili varmı göbek eritici hatta memelerimde var onlarda erisin

yüzerek vucut geliştiren birini daha görmedim sıkılasırsın ama bı görüntü güzelliği bekleme, arkadas var yuzucu adam bodye gidiyo ona göre beslenıyo yanı senın anlıyacagız beslenmene dıkkat etmessen daha vahım bı durumla karsılasabılırsın(zayıflarsın baya)

panpa yüzersen dedklerinin hepsini yaparsın bizim arkadaş baya kiloluydu gitti yüzdü çocuk yaz tatilinde zayıfladı ve güzel oldu vücudu

@13 panpa yemeğine dikkat edersen erir tabi

@14 hergün yüzsede yıllarca yüzsede olamaz amk bu adamlar sabah 8-12 arası 5000 mt öğleden sonra da 2-6 arası 4000 metre yüzüyorlar antrenman sırasında whey alıyorlar boş günlerindede hayvan gibi kara çalışması yapıyorlar fitness+kondisyon vs.

enrtyleri okudum pek bi tak bilen yok başlığı gibtir et sen gel reis

Kas geliştirir omuz kanat filan iyi olur . Gobekliysen koşmayı da ihmal etme göbeğini erit yuzerekte ka çalış

12 yıllık yüzücüyüm 2 senedir antrenörlük yapıyorum 1 senedir hakemlik pmden ulaş bana

soğukta vücut ısıtmak için fazladan efor sarfeder

her gün yüzsen ryan lochte gibi olursun panpa ama bunu yıllarca yapman lazım
https://www.google.com.tr...cess-05.html%3B639%3B1000

@9 göbek erirmi panpa

@5 @7 hanginizinki doğru amk soğuk su dahamı çok yağ kaybettirir ? yoksa az mı?

yağ yakarsın tabiki amk ama çıtı gibi olamazsın yani onu diyorum

@5 panpa hamamda da yüzücem arada. sen şimdi denizde yüzünce hergün olurmu vücut diyon. zayıflarmıyım kilom 71 göbeğim var

kardeşim.

kolların sıkılaşır. fazla hacim almaz(zaayıfsan çok hacimlenebilir). omuzların genişler ve hacimlenir. sırt kasların sıkılaşır ve hacimlenir. kalçan sıkılaşır pek hacimlenmez. eğer doğru teknikle yüzersen oblik ve bel yağların erir ve oradaki kasların sıkılaşır.

tavsiyem yüzmeyi haftada 5 gün yap.

2 gün fitness koy araya. fitness koşulun yoksa evde vücut ağırlığı egzersizleriyle karın göğüs ve kol çalış.

yüzme baya faydalıdır ama spordan sonra yemek yemeyeceksin yüzme yapıyorsan. yoksa çok bir işine yaramaz. sadece gerekli protein ve enerjini al yeter.

vücut işin anahtar nokta beslenmekte. düzgün bir diyetle amelelikle bile güzel vücut yapabilirsin...

kolay gelsin yaza hazırlıkta ( yaz geldi artık geç kaldın ama neyse)

@5 gibinden sallamış soğuk duş yağ yakmaya birebirdir vücut kendisini ısıtmak için ek kalori yakar akabinde yağlar erir

yüzerek kas yapmassın olan kas kütleni de yakıp ince bişey olursun. yüzücüler kas yapmak için yannan kadar ekstra efor sarfeder. yağ oranını filan düşürmek istiyosan yüzmek çok yararlı olur ama hacim alıp kaslanmak istiyosan sakın yüzme ;)

kardeşim öncelikle yaz geldiği için sen bunu tahminlerime göre sadece yaz boyu yapacaksın eğer 3 ay boyunca hergün ortalama 1.5-2 saat yüzersen 3 ay sonunda iyi bir vücuda yaklaşabilirsin ancak kol kasları pek fazla kullanılmaz yüzerken birde su biraz soğuk olduğu için yağ kaybı fazla yaşamazsın çünkü vücut iç organları sıcak tutmak için yağ tabakasını yok edemez (eğer 3 ay gevur amı gibi yanan bi yerde yüzersen başka tabi) dolayısıyla omuz falan idare eder ama bırakınca pert tabi

up up up

up up upup