tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücutçu panpalar bi bakın yav

  1. 1.
    0
    yavaştan spor-beslenme işini toparlama planım var crossfit mi tavsiye edersiniz yoksa bildigimiz fitness mı ?
    ···
    #158603100 şikayet
  1. 2.
    +1
    toparlanacaksan crossfit. tabi crossfitten sonra hacim bekliyorsan yanılıyorsun. belki biraz karın çalışarak karnı düzeltebilirsin. amacın yağ yakmak-kilo vermekse crossfit.
    ···
    #158603161 şikayet
    1. 1.
      0
      bro amacım vucudu toparlayıp kaslanmak ama sırtlan gibi olma niyetim yok
      ···
      #158603323 şikayet
      1. 1.
        0
        valla dostum isteğin buysa kilonu bilmiyorum ama 4-5 ayda vücut çalışarak + hafif kardiyo yaparak istediğin duruma gelebilirsin. mesela birgün vücut yapıyor bir gün dinleniyorsan o dinlediğin güne kardiyo koy böyle 30 dakika 1 saat arası. tempolu yürüme olur, koşma olur, taks olur. artık ne yaparsan. ama kilon ne o önemli tabi. boyundan 20 rakam fazla kiloluysan vücut asla yapma. sarkma yapar karnından falan. napoliten mastife dönersin.
        ···
        #158616754 şikayet