tümü

vücutçu panpalar help me

  1. 1.
    -1
    yaş 28
    kilo çok
    yapı kaslı
    ful yağ kilosu değil
    karında yağ var
    omuzlar geniş ve kaslı

    yarın başlasam kaç vakitte süper bir vücut olur sizce beyler
    ne çalışayım napayım
    ···
    #135194600 şikayet
  1. 2.
    0
    hakkaten yardım eden panpalara nick6lar şukular
    söylemeye gerek bile yok
    ···
    #135194647 şikayet
  2. 3.
    +1
    5 aya cok iiyii olur
    ···
    #135194700 şikayet
  3. 4.
    +1
    boy kilo ? ve vucud fotonu koy bro
    ···
    #135194706 şikayet
  4. 5.
    +2
    panpa sen yeniden gel dünyaya
    ···
    #135194725 şikayet
  5. 6.
    +2
    6 aya vucut toparlanir 1 yila iyi bi vucudun olur birakirsin 3 aya gider :-)
    ···
    #135194736 şikayet
  6. 7.
    +1
    çalışmana bağlı bikere yağları kasa çeviricem mantığı diye bişey yok önce kardiyo da yakacaksın sonra kas oluşturacak sın orda bi anlaşalım , soruma cevap ver ya da açıklama iste
    ···
    #135194761 şikayet
  7. 8.
    +1
    Şimdi dostum 1 ay makinalarla kas izolasyonu için çalışacaksın yapına göre 6 ay bulk dönemi yani hacime gireceksin daha sonra da kilo ve kalori verip çok tekrarla definasyona başlayacaksın 8 aya kadar dikkat çekici bir vucuda sahip olabilirsin tabi beslenme, düzen ve %100 bağlılık ile.
    ···
    #135194845 şikayet
  8. 9.
    +1
    vakti belli olmaz panpa bu işin. senin 6 ayda olur başkasının 1 sene bunu yapıp göreceksin. süper bi vücuttan kastın nedir ayrıca. vücut hiç bi zaman süper gelmez kişiye çünkü her zaman daha fazlasını istersin. başka spora cardioyu ihmal etme yağ yak. kas yapımı zamanla olacak iş zaten sabır gerekli
    ···
    #135194953 şikayet
  9. 10.
    0
    panpalar
    boy 1.82 kilo 118 ama kilomu göstermiyorum
    normalde obez gibi olman lazım bu kiloyla öğle değilim
    yine de karında yağ var
    ···
    #135195378 şikayet
  10. 11.
    0
    anlatın dinliyorum
    anlaştık yağı kasa çevirme yok
    kası ayrı yapacaz yağı ayrı yakacaz
    ···
    #135195571 şikayet
  11. 12.
    -1
    kardiyo yap önce bi 80 kilo ol sonra konuşalım panpa 118 ne lan öyle
    ···
    #135195606 şikayet
  12. 13.
    0
    @8 bunlar nedir panpa
    biraz açsana
    definisyon felan
    ···
    #135195616 şikayet
  13. 14.
    -1
    Sırt üstü yere yat ayagını 1 karış havaya kaldır toplam 5 dk dur aralıklarla 1 ay sonra yağ kalmaz
    ···
    #135195688 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 yardım etmediğin için eyvallah
    başlıktan çıkabilirsin
    ···
    #135195696 şikayet
  15. 16.
    0
    @9 anlıyorum panpa nasıl adımlarla ilerlemek lazım ne yapmak lazım
    kilomdan dolayı deli dana gibi koşamadığımı ve fenalıklar geçirdiğimi anlatmama gerek yok galiba
    nereden başlamak lazım acep
    ···
    #135195792 şikayet
  16. 17.
    0
    @10 dostum boyuna göre kilon gerçekten çok fazla direk aylarca yağ yakımına, cardio ya girersen vücudunun dengesiyle oynamış olursun sonraki süreç senin için sıkıntılı olur 1 ay cardio ve kas izolasyonu ağırlıklı daha sonra hacim süreci fakat bu sıralarda beslenmen çok önemli ağırlık kaldırırken bile kalori vereceksin, yapı olarak hacim yapıp kaslandıkça göbek bölgen sırıtmayacak kanat kaslarının iri olması bel bölgeni daha ince gösterir definasyonu en sona bırak

    edit: definasyon hacim yaptıktan sonra kası parçalayıp göstermek demek

    edit: cardio koşu, bigiblet,merdiven,ip atlama, yüzme gibi kalori verdiren aktiviteler
    ···
    #135195918 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 süper olurdu haklısın da
    ne yalan söyleyim utanıyorum panpa

    tarif edebilirim
    ···
    #135196153 şikayet
  18. 19.
    0
    yağlar vücuduma eşit dağılmış gibi
    ama karında var yağ
    tahmin ettiğiniz kadar kilolu durmuyorum
    kime sorsam en fazla 100 diyen oldu
    genelde 90 felan sanıyorlar
    daha çok kaslı gibiyim
    ···
    #135196212 şikayet
  19. 20.
    +1
    en az 8 aylık bi çalışma lazım sana ama sağlam 2 saatlik zaman ayırırım dersen 6 ay olur en az ama devam ettirmen lazım
    ···
    #135196391 şikayet