-
26.
0@10 dostum boyuna göre kilon gerçekten çok fazla direk aylarca yağ yakımına, cardio ya girersen vücudunun dengesiyle oynamış olursun sonraki süreç senin için sıkıntılı olur 1 ay cardio ve kas izolasyonu ağırlıklı daha sonra hacim süreci fakat bu sıralarda beslenmen çok önemli ağırlık kaldırırken bile kalori vereceksin, yapı olarak hacim yapıp kaslandıkça göbek bölgen sırıtmayacak kanat kaslarının iri olması bel bölgeni daha ince gösterir definasyonu en sona bırak
edit: definasyon hacim yaptıktan sonra kası parçalayıp göstermek demek
edit: cardio koşu, bigiblet,merdiven,ip atlama, yüzme gibi kalori verdiren aktiviteler -
27.
0@9 anlıyorum panpa nasıl adımlarla ilerlemek lazım ne yapmak lazım
kilomdan dolayı deli dana gibi koşamadığımı ve fenalıklar geçirdiğimi anlatmama gerek yok galiba
nereden başlamak lazım acep -
28.
0@12 yardım etmediğin için eyvallah
başlıktan çıkabilirsin -
29.
0@8 bunlar nedir panpa
biraz açsana
definisyon felan -
30.
0anlatın dinliyorum
anlaştık yağı kasa çevirme yok
kası ayrı yapacaz yağı ayrı yakacaz -
31.
0panpalar
boy 1.82 kilo 118 ama kilomu göstermiyorum
normalde obez gibi olman lazım bu kiloyla öğle değilim
yine de karında yağ var -
32.
06 ayda olucak iş değil bunlar yıllarca çalışman gerekiyo
