vücutçu piçlerrr gelin bi

evet yarak kafalar yaş 20 boy 1.78 kilom 79 civarı önce bi fiziğimi tanıtayım
dedim. göbek dışında vücudumda pek yağ yok belirgin şekilde bikaç kilo
fazlalığım var göbekte o da 3-4 kilo falan. şimdi önümüzdeki günlerde salona falan
gitcem ama öncesinde bi çalışma programı ayarlamak istiyom bu göbekle
gitmeyim diyom. kendim evde yaklaşık 1-1.5 ay şınav+mekik çalıştım ha bi de
5'er kiloluk dumble var elimin altında 2 tane onlarla kol falan çalışıyom derken kollar omuzlar eskisine oranla daha iyi oldu göbeği eritmek istiyom şimdi salona
gitmeden önce ne önerirsiniz ön çalışma olarak? not:hayvani bi vücuda sahip olmak istemiyom yarışmalara katılanlar gibi vücut
biraz şekil alsın işte kollar omuzlar sixpack falan belirginleşsin yeter.

up amk

@3 yannan söyledik işte ne istediğimizi hem o kadar, hayatımı adayacak kadar vaktim de yok gözüm de yok o kadarında amk öğrenci adamız sonuçta.
Gölge etme bari bi gib önermiceksen

up amk

up amk

@9 hay amk senin ya neyse arşive ekliyim bunları

@12 salona gibe gibe gitcem gibi gözüküyo zaten panpa evde hareketsizim bi de hiperaktiflik de yok fazla onun da etkisi var. dediklerine de bakınca zaten evde kilo vermek benim gibi biri için imkansız amk.
Adam akıllı entry girenlere şukularını dağıtıyorum.

@14 sen ne çeşit bi oçsun anlayamadım amk oğlu ya sanki ben pat diye karın kası yapmaya çalışıyom, bakkaldan sixpack almaya gidiyom.mal ya.gereği neyse onu öğrenmeye çalışıyoz şurda beyinsiz embesil bi gib bilmiyon bari gelip başlığı baltalama amk çocuğu tam troll ya

@19 malı ben de şurda bi şeyler öğrenmeye çalışıyom napmam lazım bunlar için diye. gelirsin anlatırsın 1.5 yıldır şunu yapıyom şöyle besleniyom diye yol gösterirsiniz.ne kadar malsınız dıbına koyim ya sanki ben isteğime göre fırından vücut çıkarttırmaya çalışıyom amın evladı biz de biliyoz kolay olmadığını ama bi şey bilmediğimizden bilenlere soruyoz sen salona giden biri olarak yol gösterceğine gelmişin sövüyon amk anlamıyom sizi.

@22 ilk paragraftaki dediğin gibi göbeği eritmek istiyorum önce evet sebebi işte salona gidicem onun öncesinde ön çalışma olarak fazlalık gördüğüm biraz göbek var onu eriteyim yağ tulumu gibi gitmeyim diyom

Diğer yazdığın antrenmanlar da iyimiş verdim şukunu eyvallah işime yarıcak.

@26 ne çeşit antrenmanlar yapıyon panpa onlardan bahsetsene biraz