-
51.
0bak şimdi 16 yaşındaki yeğen kardeş. bacak için squat yapma, yaparsan da ağırlık takma. ayakta ağırlık kaldırmalardan kaçın. barfiks çek, pull overını ekgib etme. düzgün bi beslenmeyle boy uzamasını olumlu yönde etkiler vücut geliştirme.
-
52.
0barfiks boy uzatır. çekme yöntemlerine bağlı ben barfikse başlamadan önce 1.40tım şimdi 1.84düm.
not: 10 yaşında barfikse başladım -
53.
016 yaşındaki yeğen he ahahah
-
54.
0panpa 1.10 olursun söyliyim
-
55.
0o 16 yaşındaki yeğen sen olduğunu düşünüyorum ama bu benim açımdan pek bişeyi değiştirmedi anlatıyorum eyer 16 yaşındaki yeğen sensen sen uygula eyer sen değilsen yeğenin uygulasın gereği kadar protein alırsa uzamasına pek olumsuz bir etki edeceğini sanmıyorum uzamak için barfixten ziyade belinin ve ayak kaslarının güçlü olması gerekir bunun için bol bol zıplamak ve mekik çekip bel çalışmak daha etkili olacağı kanaatindeyim bilgim bu kadar barfix in boy uzattığı konusunda pek bir bilgim yok
-
56.
0hepte yeğenim
-
57.
0yeğen bahane
-
58.
04 kiloluk dumbella bi gibim olmaz 10 kiloluklarla çalışsın merak etme ilk başlarda kaldıramayabilir ama 10 kilodan azı bi gibe yaramaz çalışsın yılmasın
-
59.
0barfiks boy uzatır mı lan ona cevap verin
-
60.
0Beyler barfiks boy uzatır mı up up up up
-
61.
0up up up up
-
62.
0up up up up
-
63.
0günden güne kısalır
-
64.
0benimde yeğenim var 16 yaşında 1.85 boy 85 kilo izbandut gibi bin, kapıştıralım mı yiyo mu ?
-
65.
0Adam gibi cevap atacak var mı mk barfiks boy uzatıyor mu up up up up
-
66.
0adam gibi cevap atacak var mı mk barfiks boy uzatıyor mu up up up up
-
67.
0adam gibi cevap atacak var mı mk barfiks boy uzatıyor mu up up up up
-
68.
0adam gibi cevap atacak var mı mk barfiks boy uzatıyor mu up up up up
-
69.
0@1 16 yaşında değilse zütüme zütüme dumbel sokuyorum
-
70.
0boy uzaması durur sonuşta bi baskı uyguluyo vücuda , barfiks ide çeksin ama ilk başlarda çekemez büyük ihtimal, çekemezse asılı kalsın demirde.
