-
1.
0osbir çek
zütünü parmakla
züt parmakla -
2.
0moralini bozmak gibi olmasın ama bilegi naparsan yap kalınlaştıramazsın çünkü orda kas yok neyi çalıştırıpta orayı kalınlaştıracan. body forumlarına bak ordada aşağı yukarı bu cevabı alırsın. orayı kalınlaştıracak tek şey yağdır. biraz kilo al diyecem ama zaten kilom var iri yapıyım diyosun biraz daha kilo alırsan 120 kiloluk kalın bilekli bi ayı olursun.
-
3.
0bak kardeşim benim, gidip kendine bir 5 kg'luk dambıllardan alıyorsun sonra sadece bileklerini çalıştırıyorsun 50*3=150 tane yapıyorsun ilk sonra git gide geliştiriyorsun bileklerini tamam mı gülüm
-
4.
0@43 o zaman wrist curl hareketi ne gibe yarıor nie yapıoz amk malı
-
5.
0@39 resimlerde sorun var ama verdim şukunu
-
6.
0osbir çek panpa bire bir
-
7.
0@36 5 şınavla sen çok dayak yersin , aynaya kafa at
-
8.
0tamam yarakoslar şukularınızı verdim şimdi gibtiringidin kavgada atıcam kafayı gibicem ortalığı
-
9.
0daşşak suratlı ergen hemi dombilisin hemide kız gibi bileklerin var!
sen yannanı yemişsin
durmadan bilek güreştir. sonra gel yazın benim yanıma seni tarlalarda çalıştırayım. 500 dönüm tarlayı sulamak için kürek salladınmı bak nasıl odun gibi bileklerin oluyor -
10.
0bilekle değil bu işler yürekle :(
-
11.
0@34 bileği çevreleyen kas yok, kemik sinir ve tendonlar var. bir de yağlıysan orda yağ birikebilir o da kalınlık yaratabilir.
özet:
bilek
kası
diye
bişey
yok -
12.
0@1 ne salak adamsın aq bilekle kavga mı kazanılır angut
-
13.
0gibtirgit yagları kas yap kemıgı nasıl kalınlastırıcan dıbınakodumun salagı ya
-
14.
0olum çok kiloluyum ama bilekler ince bir yerde mantık hatası var yada üretimde
-
15.
0@32 jonnie colemandaki bileği zütdün mü incecik ama hiç belli olmuyor salak
-
16.
0bilekte kas vs ne var da kalınlaşmış liseli. kilo aldıkça ne kadar olursa işte
-
17.
0@50 Ön kolu genişletmek için gerizekalı , bilek sağlamlaşır kalınlaşmaz.
-
18.
0git bi taksa yazıl veya ağırlık salonuna. bileklerin kalınlaşmayacak ama şekle giricen amk kendini iyi hissedersin. ben 22 yaşında başladım ağırlığa, şimdiki aklım olsa 16-17 yaşında başlarım.
-
19.
0werdim eksını
-
20.
0dıbına kodumun liseli ergeni gibtir GiT !
