tümü

yarın diyete ve spora başlıyorum gençler

  1. 1.
    +1
    @14 evet kardesim ideal ama sabahları yemek yiyip çıksan daha güzel olur derim yinede sen bilirsin yemek yemeden sabah kalkıp spor yaparsan baş döner eve gelince de yemeğe abanırsın. Yemeğini sabah yap aradan 30 dakika geçtikten sonra yürüyüşe çık akşam da 7 veya 9 arası keyfine göre tekrardan 30-45 dakika çık çok yararı olur metabolizman çalışması için de yeşil çay iç tadı tak gibi olsada baya faydasını görürsün benim gibi 2 ayda taş olursun kızlar zütünden ayrılmaz
    ···
    #147596907 şikayet
  2. 2.
    +1
    simdiden basla yazın akşamları yürüyüş yap öğlen sıcağında yaparsan hem sıkılırsın, hem bunalırsın ama terlemek için bire bir şapka tak öyle çık öğlen yürüyüş yapacaksan.
    ···
    #147596756 şikayet
  3. 3.
    +1
    90 kilodan 68 ideal kiloma döndüm. Yaptığım tek şeyler tuzu, gazlı içeceği, ekmeği az yedim çeyrek felan yedim. 1 saat tempolu yürüyüş yaptım 2 ay da 22 kilo verdim. Bu olayı sende yaparsan sıkıntı olmaz kardesim
    ···
    #147596665 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 eyvallah panpa verdim şukunu
    ···
    #147596934 şikayet
  5. 5.
    0
    Yaw he he
    ···
    #147596943 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 umarım faydasını görürsün eyvallah
    ···
    #147596976 şikayet
  7. 7.
    0
    mal herif bari ramazandan sonra başlasaydın
    ···
    #147597062 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler hazır burada herkes toplanmışken sorayım nescafe falan içmekte bir sorun olur mu ? günde 1 paket falan ?
    ···
    #147597084 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 ramazandan sonra çok geç olur
    ···
    #147597174 şikayet
  10. 10.
    0
    beyler misal 10 dakika tempolu yürüyüş 2-3 dakika koşu böyle 4-5 kere yapsak daha faydalı olur mu ?
    ···
    #147597286 şikayet
  11. 11.
    0
    2-3 senedir planlıyorum bende panpa 10 kilo versem acaip harika olacak ama işte sonra yaparım
    ···
    #147597426 şikayet
  12. 12.
    0
    @23 ben bu sefer eminim panpa aq
    ···
    #147597472 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #147597853 şikayet
  14. 14.
    0
    amk bütün yıl öküz gibi yedik e haliyle hayvan gibi olduk amk aynı pokemondaki skortıl gibiyim amk.

    günde ne kadar koşuyum lan akşamları da basket yaparım
    ···
    #147596484 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 sabah 8-9 akşam 9-10 panpa ideal değil mi
    ···
    #147596826 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up up up
    ···
    #147596514 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up up
    ···
    #147596541 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 olm ben yürüyüş yapamıyom 1 ayda sabah 2 saat akşam 2 saat koşarsam 10 kilo falan verirmiyim lan
    ···
    #147596565 şikayet
  19. 19.
    0
    eğer duba gibi bişeysen hemen koşma şişersin spordan soğursun tempolu yürü
    ···
    #147596569 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa her sabah düzenli olarak en az 1 saat koş yorulursan durma hızını düşür, hafif tempo koş. çok su iç ekmek hiç yeme. tuzu şekeri zaten çıkart. ben mesela çaya 2 iki yıldır şeker atmıyorum acayip farkediyor. yemeklere tuz konunca yiyemez oldum artık. kendine alışkanlık edindir. hee basketbol mu deli gibi basketbol oynarım düzenli
    ···
    #147596574 şikayet