-
1.
+2 -1beyler çoğunuz kilo sıkıntısı çeken asosyal , zütünü kaldırmaktan aciz binlersiniz. haziranda denize girerken utanmıyacakmısınız lan memelerinizden ? utanmıyacak mısınız yavşaklar ? millet havuzda çatır çutur gibiş yaparken denizgözlüğüyle suyun altından kızların kıçına başına bakmaya devam mı ?
peki zütünüzden başınızdan fışkıran yağlardan ? hiç mi utanma yok ?
erkeksiniz dıbına koyayım , çatlaklardan damı utanmayacaksınız ?
gençliğinizin en ateşli döneminde kız gibemessinizlan .
kız gibemessiniz açık ve net söylüyorum . kız gibemessiniz.
son 30 günümüz var beyler yaza girmek için.
30 günde mükemmel bir vücuda kavuşmak zor iştir beyler , ama imkansız değildir .
yolla panpacı değilim beyler zütü başı bizzat bu başlık üzerinden eriteceğiz
size , özel cardio egzersizleri ve gerçekten doyurucu bir diyetle , yağlarınızdan kurtulmayı , toparlanmış , sıkılaşmış , orta seviyeye gelmiş bir vücud vaad ediyorum .
kalp hastaları , nefes darlığı çekenler , çeşitli rahatsızlıkları olanlar ve 95+ kilolu panpalarımız , başlamadan önce bana danışsınlar . tekrar ediyorum , bana danışsınlar .
bu ilk entry'i uzun tutmak istemiyorum @2 ve @4 bana ait zaten , devdıbını ordan yazacağım .
katılmak isteyen panpalarım yaz panpa , boy kilo yaş cinsiyet bildirmeleri yeterli .
sağlık sorunu olanlar bana pm'den ulaşsın ve entry'de belirtsin .
edit : benim 2 kilo fazlam var diyen panpalar , http://imgim.com/4706114_700b.jpg , 1 kilo yağ bu kadar zaten amk .
-
2.
+2 -1egzersizler %90 cardio içerdikleri için , sağlık problemi olan ve 90+ panpaların bana bildirmesi gerekiyor , aksi takdirde odanızda ölü bulunursunuz beyler , çok ciddiyim sazan.avi veya şaka yapmıyorum .
yoğun efor sarfedeceksiniz olası bir kalp krizi kaçınılmaz olacaktır.
bunu bildirdikten sonra , satın almamız gereken bir kaç malzeme var beyler :
1- 2-3 adet nestle damak (büyük boy )
2-hamburger , kola , patates kızartması
3- 2-3 paket doritos acılı , peynirli , baharatlı ( büyük boy )
ciddiyim , en yakın market bakkal türevinden , bu saydıklarımı alıp yiyin beyler , ard arda durmaksızın yiyin . çünkü 30 gün boyunca sadece sevmediğiniz şeyleri yiyeceksiniz .
işin geyiği ise şu yönde : dumble & yay & iron gym tarzında hiçbirşeye ihtiyacınız yok beyler.
rahat hareket edebileceğiniz , hava alan bir alan sizin işinizi fazlasıyla görecektir . -
3.
-1vereceğim diyetleri yapmak için fazla zengin olmanıza gerek yok binler .
kilolarca et tüketin veya , şunu yemesseniz olmaz , gibisinden kısıtlamalar olmayacak zaten .
yarın @2 deki saydığım materyalleri alıp , tükettikten sonra başlıyoruz , programa .
sakin olun , sabırlı olun .
bu entry'ler ilerleyen zamanlarda sık sık güncellenecek beyler . ayık olun . -
4.
0yolla bakalım lan
boy 1.87 kilo: 91 -
5.
0upupupupupup
-
6.
0yaz panpa
-
7.
0yaz panpa.
-
8.
0yolla panpa
-
9.
0zaten bir dönemdeyim ++
-
10.
0yaz panpa
-
11.
0yaz lan neymis bakalim kick takscuyum ama kas yok henuz o kadar
-
12.
0yaz panpa beni özel takip et boy 186cm kilo 110 yaş 19
-
13.
0yaz panpa
-
14.
0yaz panpa
-
15.
0yardım et panpa .. boy 1.76 kilo 95 ... :(
-
16.
0merak ettim lan. yaz beni de. dediklerini harfiyen uygulayacam.
-
17.
0yaz panpa
-
18.
0yolla panpa
-
19.
0yaz panpa
-
20.
0yaz panpa