/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...
    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +4
    hızlı kas yapar panpalar ?

    yani hızlı adaımalrla limitler izorlayarak az tekrarlı ama çok yüksek ağırlıklarlamı çalışmalı

    yoksa ağırlığı küçük adımlarla artırıp bol tekrar lımı yapmalı ağırlık çalışmasını
    ···