yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

@337

gerçek özgüven denilen şeyi bu sayede kazandım
kendime verdiğim sözleri tutarak kazandım
eskiden yapamazdım hem de hiç.
çekirdek inançlarım değişiyor bir bir.
hala eski kötü inançlarım ve onlara dair döngüler var ama onları da yıkıyorum
tüm sınırlarımı zorluyorum
korkularımla yüzleşiyorum

ben bunca bilgiye sahibim ama
ben de senin gibi bir öğrenciyim bu işte
sadece sizden önce başladım daha deneyimliyim diyebilirim.
benim de bilmediğim çok şey var.
herkes gibi...

sen mesela tam anlamiyla nasil uyguluyorsun bu loop break olayini reyiz?

@340 aslında buna birkaç örnek vermiştim eski entrylerde

olayın mantığı kafayı yediğin anda, böyle birşey olduğunu hatırlamaktan geçiyor.
tüm mevzunun bir limbik sistem faaliyeti olduğunu
bir döngü olduğunu
ve istersen frontal lobunla bunlara müdahale edebileceğini
olayların o an gördüğün kadar korkunç olmak zorunda olmadığını
kendine hatırlatmandan geçiyor
bu hatırlatmayı yapan şeylere örnek olarak
"loop break" telkinlerini verdim
içinde hep kontrol kelimesi geçiyordu farkettiysen
sana herşeyin kontrolün altında olduğunu tekrar tekrar hatırlatması lazım bu telkinlerin.

sinirlendiğin delirdiğin veya aşırı kötü hissettiğin anları düşün
neden sana sanki o hissettiğin şeyden kurtulmak imkansızmış gibi gelir
hatta bazen o hissettiğin şey o kadar güçlüdür ki seni ikna eder

@340
bu duruma yönelik telkin:

"onların ne düşündüğü önemsiz
önce ben değerliyim
ben sağlamım çünkü kontrolüm elimde
beynimdeki anormalliğin farkındayım
ve şu an kontrolü elime alıyorum
bana hissettirmek istedikleri şeyi
hissetmeyeceğim!
çünkü ne hissedeceğime ben karar veririm
herşey kontrolümde, herşey yolunda."

resmen kutsal bilgi ama cogu kisi bu kadar yakinken bunu gorme firsatini kaciriyor. yazik...

resmen kutsal bilgi ama cogu kisi bu kadar yakinken bunu gorme firsatini kaciriyor. yazik...

resmen kutsal bilgi ama cogu kisi bu kadar yakinken bunu gorme firsatini kaciriyor. yazik...

buradaki tek kazanılması gereken zor alışkanlık
bu telkinleri açıp okuma ve olayın seni içine çektiği durumdan dışarı çıkma alışkanlığıdır.

işte bu bir disiplin ister.
genel disiplin mekanizması iyi çalışmalı ki bu disiplini kazanasın
peki o mekanizma nasıl çalışacak?
temel şeyler ile...
daha bu konuyu anlatmadım ben...
ondan dolayı sabır diyorum.

genel olarak disiplin mekanizması dopamin hormonuyla ilgilidir.
genel disiplinin yoksa "loop break" için de disiplin elde etmen
bu ateşli anlarda bu telkinleri okuman gerektiğini düşünmen
zor gelecektir.

temel şeyler "dopamin" ve "serotonin" düzeylerini herkeste arttıracak
aynı zamanda sağlığı düzenleyecek güzel alışkanlıkları içeren süper bir olaydır.
herşeyin temelidir.
bunu bölüm 4 te anlatmaya karar verdim.
bölüm 3 te anlatacağım "güç-para-kadın" dan sonra.

bilgi degil bilgiler *
her sey icin tesekkurler reyiz... gunler sonraki umut icin...
kafam rahat bi sekilde ders calismaya gideyim ben artik... malum uni. sinavlari...
dunyanin sonuna kadar yazsan da birakmam artik...

bu gruptan çıksa çıksa faşizm çıkar

reserved sen neler saçmalamışsın bakalım

@348 ben de tam çıkıyordum şimdi iyi denk gelmiş.

burada bırakacağım bugünlük.
benim de bir sürü işim var, yoğun bir insanım
kendi temel şeylerimin parçası olan bazı faaliyetleri yürütmem lazım.

kendinize iyi bakın kaçtım ben bugünlük.
başlığa her türlü sorunuzu yazın
tartışmanızı yapın
görüşmek üzere.

@349 ne alaka yaw faşizm
haahahaha

neyse güldüm sağolasın panpa. dritte reich'i kuracağız inşallah.

Yaz bakalım panpa beni de sana zahmet

yaz beni depresyondayım intihar etmek istemiyorum

@350 çok saçmaladım panpa sakın okuma vakit kaybı

rezerved ulan

tam bir efsane başlık.
bu başlığın rekldıbını yapmak lazım
bu başlığı incici ergenlere yedirmemek lazım

adım adım anlatmış adam

neler yapılır nasıl yapılır diye

herşeyin bir mantığı var

ve sistematik

gaz verip dönüp gidenleri gördük ama

böylesine umut veren bir başlık olmadı hiç.