yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

buna göre araştırma yapıp en fiyat/performansı iyi yağı bulmanız iyidir.
vaktiyle bahsettiğim o abim bana konuda bir ödev vermişti
ben de size verebilirim
fiyat/performans konusunda en iyi omega3 yağı hangisidir diye
eczane eczane gezdirmişti beni hatırlarım hahahah
sonunda birkaç kere fikrimi değiştirip şu ana kadarki en ideali buldum
siz de böyle birşy yapabilirsiniz.

internetten felan da araştırın türkiye'nin her yerine gönderim yapan şirketler var.
farklı markalar var. farklı fikirler var.
gıda desteği olarak omega3 alacaksanız acele etmeyin, iyice düşünün taşının.
her konuda olduğu gibi bu konuda da dolandırıcılar, sahtekarlar ve gıda teröristleri var
tuzağa düşmeyin.

@854 benim kullandığımda 90mg EPA 60mg DPA 160mg omega 3 var yeterli mi sence?

@854 günlük doz mu o?
eğer öyleyse az, düşük değerler bunlar.
tek hapta o kadar vardır sen günde 3 kere alıyorsundur o zaman sorun olmaz.

@ 857 evet küçük ama benim haplar 2 tane alıyorum günde

istanbulda üni okuyorum beni de yaz aşırı depresyonda değilim ama merak ettim.

@859 önerilen günde 2 hapsa biraz az.
onları içmeye devam edersin ama bence araştırma yap bu konuda.
daha kaliteli daha uygun omega3 gıda takviyeleri bulunabilir.

omega 3 haricinde herşeyi doğal alıyorum ben
belki koenzim q-10 alabilirdim ama o biraz pahalı
ve besinlerden yeterince aldığıma inanıyorum

düzgün beslenme + spor + omega 3 + düzenli uyku = temel şeyler olmaktadır.

beslenmeyi daha bitirmedik daha anlatılacaklar var.
omega 3 ten bahsettik.
spor hakkında hiçbir şey söylemedik.
uyku hakkında birşey söylemedik.

yani, daha bölüm 4 bitmiş değil, çok konuşulacak şey var.

tüm teori tamamlandığında ben kendi beslenme sistemimi ve spor sistemimi anlatacağım.
teori kocaman belki ama bu pratik uygulamalar ufacık şeyler.
herkese uyacak diye birşey yok ama bir fikir edinirsiniz genel prensiplerden.

bunların bir kısmını zaten yapıyor olabilirsiniz.
ben hiçbirşey yapmayan insanlara belli bir disipline girmeleri için bunları önereceğim.
bu başlıktaki hiç düzene sahip olmayan insanlarla beraber bu çalışmaları yapacağız.

siz squash oynuyor olabilirsiniz
vücudunuz hergün 1 saat basket oynamaya elverişli olabilir
bu tip durumlarda zaten bunalıma yol açan bu sebep hayatınızda yok demektir
diğer konulara odaklanmak meseledir.

ama özellikle aşırı kilolu insanlara çok yarayacak bu bölümün sonunda
anlatacağım sistematik düzen.

yaz be beni de

@862 500 mglık benimki ocean balık yağı hapı kullanıyorum daha önce de 1200 mg lıktan kullanmıştım sence kaç mg gerekli günde epa/dha oranı normal benim kullandığımda

@sakirtlerinefendisi
sorduğun soru atladığım birşeyi aklıma getirdi.
bunu demeyi unuttum beyler.
içinde omega 6 yağı olmaması lazım.
saf omega 3 yağı olması gerekiyor.

bunun sebepleri başlıkta yazdıklarımı okursanız gayet açıktır.
mevzu omega3 /omega6 dengesidir. omega 6 zaten çok fazla diye işi buna zütürüyoruz.
bir de ekstradan omega6 alırsak bir halta yaramaz.

@only be yourself

epa/dha oranı önemli değil önemli olan onların günlük dozunun en az 250 mg olması
önemli olan omega3/omega6 oranı burada anlattıklarım arasında. omega6 gereksizce bol beslenmemizde ondan omega3 ihtiyacı var.

bundan sakın omega6 kötüdür sonucunu çıkarmayın.
omega6ya da ihtiyacımız var ama zaten o bol bol var herşeyde.
omega6 eksiğimiz yok kısacası.

beyler adam burada öyle bir ortam kurdu ki...
bilgisi ve öğrettikleriyle o kadar sağlam bir sistem koydu ki...
trollemeye gelen mallar bile birşey yapamıyor pek.
trol yüzdesi de düşük başlığın
adamların tek yazdığı "bir taka yaramaz"
neyin bir taka yaramayacağını bile anlamıyorlar.

bazıları okumayı felan denemiş ama bakıyorsunuz ki
trolleyecek kadar anlamıyorlar bile olayı, ciddi okumaları lazım.
dediği gibi herşeyi kapsamayı deneyecek bir başlık gibi bu, resmen bir kitap gibi
bölüm bölüm akıyor.

bu başlık bu sözlüğün en süper başlıklarından biri.
umarım sonuna kadar bu tempoyla gider.

felsefe net: "bilgi güçtür."
sende olan gücü, kendini daha fazla bilerek buluyorsun.
kendin hakkında bilmediğin bir sürü şeyi
beynimizin, vücudumuzun yok sandığın kapasitesini burada öğrendik
helal valla.

omega 3 ve nörotransmisyon bilgileri
nöral ağlarla beraber iyice birbirine cuk diye oturmaya başladı.
olayları nasıl düşündüğünü resmen görmeye başlıyorsun
hayatımda ilk defa antidepresan ne taka yararmış ya da yaramazmış
bir fikrim oldu bugün.

Okul okumuyor olsam doğal beslenmek çok kolay fakat yurt şartlarında hele ki yurt yemeklerinde imkansız.. Ben de şunu buldum. Şu değerler hakkında ne düşünüyorsun?

http://www.oceanbalikyagi...s_Ocean_Lot_0414095_1.pdf

kuzey ulkelerinin insanlarinin fiziki anlamda daha yapili olmalarinin nedeni de omega 3-6 dengesinden olabilir mi reyiz?
hani ilkel insanlar daha yapiliydi denir ya; onlar da ilkel insanlarla dengeyi daha cok kurduklarindan boyle olmus olabilirler mi?
bu ulkeler sporcu ulkeleri ve dogal yasam olanaklari da daha cok.
sonuc olarak her sene dunyanin refah seviyesi en yuksek ulkeleri siralamalarinda bu ulkelerin oncu olmasi tesaduf degil gibi.
bilmem sen ne dusunuyorsun?

anlat anlat

panpa beni de yazarsan sevinirim

Yaz panpa dertten bol su var

reserved

rezerved