merhaba panpalar. 23 yaşındayım 3,5 ay önce 89 kiloydum şimdi 72 kiloyum. nasıl zayıfladığımı anlatacam. anlat panpa diyene anlatıyorum.
edit: evet ufaktan başlayalım panpalarım. öncelikle zayıflamanın altın kuralı inanmaktır. aynen öyledir eğer zayıf olabileceğinize inanmazsanız istediğiniz şeyi yapın zayıflayamazsınız. sebebine gelince (bkz:
edimsel koşullanma).
gelelim diğer altın kurala
uyku düzeni panpalarım. bunun sebebini sonra açıklayacam ama gece uykusu çok önemli zayıflamak istiyorsnız 2. kuralınız bu olmalı.
zayıflamak isteyen insanlar genelde bu olayı bilinçsizce yapıyorlar kendi kendilerine uyguladıkları şok diyetler , aç kalınarak yapılan diyetler , hiç karbonhidrat yemeyenler , kısa sürede kilo vermek isteyenler. genelde hepside başarısız oluyorlar. çünkü doğaya , doğanın kurallarına , insan bedeninin işleyişine ters hareket ediyorlar. sistemde dengeyi tekrar sağlamak için sizin yaptığınız bu yanlış şeyler işe yaramıyor birde bakıyorsunuz kendinizi bir kebapçıda bulmuşsunuz.
edit 2: zayıflamak için acele etmeyin , çünkü siz o kiloları 3 ayda yada 5 ayda değil seneler içinde aldınız. birden hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz ama o zamanda sağlığınızı kaybedebilirsiniz. mesela ben 3,5 ayda 89 kilodan 72 ye düştüm bu benim bünyem için iyi bir hız , yani hızlı kilo vermedim ben. ama bu durum sizin için aynı anlama gelmeyebilir.
otoritelerin söylediği kilo verme hızı 0,5-1,5kg/ hafta olmalı. bu kilolar neden degişken diye sorarsanız , bünye meselesi işte. birde çok şişman bir adam haftada 2 kilo verebilir mesela ama zayıf bir insan haftada 2 kilo veremez versede sıkıntı olur.
edit3 :evettt şimdi biraz bilinçlendik heralde işin pgibilojik kısmını biraz hallettik gibi. şimdi bu edit beslenme ile ilgili olacak arkanıza yaslanın . sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yapmanız gereken 2 şey var 1 ) DiYET 2 ) SPOR
malesef başka bir yol yok.
DiYET : diyet ne dir ? nasıl olmalıdır söyleyelim .Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine
diyet denir. yani bu sizin sağıgınız için gerekli bir durum. öyle diyet diyince korkmayın şunu yemeyecem bunu yemeyecem asla şunun tadına bakmayacak degil. sağlıklı yaşamak için nasıl beslenecem sorusunun yanıtıdır diyet.
dev amı yolda
ipucu : binler @31 in verdiği başlığı okuyun çok yararlı olur. adam bu işi biliyor. onun dediklerini yapın sağlıklı bie şekilde zayıflarsınız.
