tümü

şöyle vücut nası yapıyolar amk

  1. 22.
    +1
    @20 eyvallah panpa
    ···
    #124606095 şikayet
  2. 21.
    -2
    proteın tozuyla 1 yıl
    ···
    #124605929 şikayet
  3. 20.
    +1
    3 yıl boyunca yediğin her taka dikkat ediceksin,ki şeker yağ ve tuzu nerdeyse hayatından çıkarman lazım. kolanın yanına bile yaklaşmaman lazım mesela en basitinden.

    hayvan gibi protein alman lazım. karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durman lazım, ekmek yemeyi düşünme bile.

    aminoasit ve whey proteini (universal ve optimum) 3 yıl sürekli kullanıcaksın.

    tüm bunların yanında vücudunda hiç kıl olmaması lazım, varsa sürekli alman lazım ki mide çalışırken seni ciddi anlamda engeller, kendimden biliyorum.

    ve sağlam disiplinli bir çalışma. aşırı ağırlık yok, kasları zorlamicaksın. yapabildiğin hafif ağırlık ile setleri artırıcaksın. böylece yırtılmaların önüne geçersin ve fazla yorulmadan aşırı hacime izin vermeden parçalarsın.

    arkadaşlar da demiş ara vermeden 3 yıl sabırla bunları yaparsan bu heriften daha iyi olursun. iğne vs. gibi şeylere girme,ya da istersen gir ebenin dıbını tersten görürsün.

    kolay gelsin panpa
    ···
    #124605895 şikayet
  4. 19.
    0
    izleme şöyle şeyler. yapma kendine bunu. saatlerini böyle videolara harciyacağına yazıl bi fitness body building salonuna. videoları izlemediğin zamanlarda çalışmayı sürdürürsen ilerde sende video çekersin.
    ···
    #124605645 şikayet
  5. 18.
    0
    ben cok body ci gördüm ama bunlarınki ayrı kas fazla hacim yok ama cok daha saglam kaslar
    @10 nun dedigi gibi herhalde
    ···
    #124605509 şikayet
  6. 17.
    0
    arkadaşın da dediği gibi en az 3 sene vucüt çalışması + protein aminoasit takviyesi + full yağsız beslenme bu arkadaşın ekmek yediğini bile düşümüyorum + hergün spor vs vs vs diye gider
    ···
    #124605506 şikayet
  7. 16.
    0
    damar açıcı protein ve çeşitli aminoasitlerin dıbınakoymuş arkadaş
    4 yıldır yaparım şu bodyi köpek gibi vücut var kıskandım bini amk
    ···
    #124605482 şikayet
  8. 15.
    0
    çüş bilader herifte 1 gram yağ yokki
    ···
    #124605430 şikayet
  9. 14.
    0
    yağı, tuzu,şekeri hayatından çıkararak başla gerisi kendiliğinden gelir
    ···
    #124605419 şikayet
  10. 13.
    0
    çok zor be panpa acayip disiplin ve sabır ister . ben 2 sene yaptım ama şu anda da 2 senedir yapmıyorum çok fark var arada yani spor devam isteyen bişey
    ···
    #124605315 şikayet
  11. 12.
    0
    derhal anlatıyım protoin iğneleri var 12 setten olusur 1 tanesi 1.5 mılyardan 11 mılyara oyle bır vududa sahıp olabılırsın
    ···
    #124605134 şikayet
  12. 11.
    0
    @ türkiye de imkansız ne demek lan amık
    ···
    #124605107 şikayet
  13. 10.
    0
    yok panpa bunlar hergün spora gidiyor kas dinlendirme yok. durum böyle olunca hacim artmıyor sadece kas ortaya çıkıyor
    ···
    #124605043 şikayet
  14. 9.
    +1
    oruçlu oruçlu ugraştırma bizi
    ···
    #124604974 şikayet
  15. 8.
    0
    SLM BEYLERRR BEN BANU SEXi BEGENDiGiM HOŞLANDIGIM BiRiSiYLE YAŞAMASINI SEVERiM SANALDAN BEGENDiGiM KiŞiYLE REEL YAPIYORUM ÖNCE SANALDA SONRA REELDE çakma skypelere GÖRÜŞMEK iSTERiM ÇAKMA SKYPELERE DiKKAT EDiN iSTANBULDAYIM SEYAHAT SORUNUM YOKTUR YETERKi GÜVENELiM BiRBiRiMiZEEEEE ÇAKMA SKYPELERE COK COK DiKKAT EDiN ÖDEME YAPMADAN ÖNCE CAM4TEN iŞARET iSTEYiN BEN OLDUGUMU ANLAYIN
    ···
    #124604932 şikayet
  16. 7.
    +5
    https://fbcdn-sphotos-e-a...148544876_173046070_n.jpg
    ···
    #124604925 şikayet
  17. 6.
    0
    basıcan ilacı 1 yıla böyle olursun
    ···
    #124604907 şikayet
  18. 5.
    0
    boşaldım
    ···
    #124604886 şikayet
  19. 4.
    -1
    en az 3 sene panpa ama türkiyede imkansıza yakın çok büyük disiplin gerekir
    ···
    #124604775 şikayet
  20. 3.
    0
    estetiğin dıbına koymuş amk
    ···
    #124604525 şikayet