-
1.
+81 tane çekerim onun sevinciyle timsah yürüyüşü yaparım amk
-
2.
+4şartlar
1) ellerin ikiside paralel olcak
2) eller çok yakın veya uzak olmicak
3) zütünüz çok belli olmucak
4) zütünüz çok az belli de olmucak
5) vucut dumduz olcak.
6) ayaklar paralel olcak
7) eğildiğinizde kafanız kol dirseğinize kadar gelicek
yoksa şınav sayılmaz. -
3.
+1 -1yavaş 25 ten 3 set yapıyorum zütünden kan alır
burda yok 50 yok 100 diyenlerin hepsi haldır haldır yarım şınav yapıyor.
siz siz olun 10 şınav çekin nizami ve yavaş olsun -
4.
+2@3 elini
-
5.
+22den sonrasını görmedim panpa
-
6.
+15-10 :(
-
7.
+1Önceden hiç yapamazdım geçen gün böyle yine tuhaf bir enerji gelmiş kafayı bulmuşum birşey içmeden bir baktım 6 tane çektim. Tuhaf oldum lan önceden 1 tane yapamazdım. Birkaç gündür yapıyorum 10 falan yapıyorum artık. Bir değişim var bende ama hadi hayırlısı.
-
8.
+1kol dirseği ne oç
rekorum 6 beyler :( -
9.
-1değişik kombinler deneyin vucudun bir cok bolgesini uyaran bir hareket olmasına karsın asıl hedefi gögüs ve triceptir. 100 tane 200 tane ard arda cekmek hicbir seyin göstergesi değildir. 4 yada 5 set halinde (20-25 tekrar her set) her biri farklı kombineler olacak sekilde deneyin farkı goreceksiniz.
-
10.
+1@9 54 var tek seferde. 50+ oluyor bir nevi.
-
11.
-1Şimdilik 10+ nizami
-
12.
0Tek sevgilim
-
13.
0bir ara 10 set halinde günde 300dü, tekrar başlamak lazım
-
14.
030 30 30 3 set yapıyom dıbına kodumun evlatları
-
15.
0Nizami 50 rahat ama 60 zorluyor cok
-
16.
0tek seferde 40 çıkarırım 50 ye gider formumda
-
17.
0nizami 40+
-
18.
0yıllarca fitness kasmış biri olarak derim ki şınav mucizevi bir harekettir. bench pressten çok daha etkilidir bazı bünyelerde bu etki 3-4 kat daha fazladır. ekgib etmeyin programlarınızdan.
-
19.
0dıbına koyarım.
-
20.
020 tane çekiyom anca
-
çaycı hüseyinee ne olmuş lan böyle
-
istedigim gibi ozgurce
-
gene aklıma geldi kahpe
-
kimi sevdiysek ya öldü ya kayboldu
-
yolda 5 çocuğuyla gezen suriyeli bayan
-
kadın ağa erkek ağa
-
ucankedi bu havada 2 efes bira
-
z kuşağı gençliği şeyime sürdüm
-
beş yıl sonra buraya gelip
-
abi bu nedirrrrrrrrrrrtrrr
-
kons dayı ramo ufuk otuzbirspor kulubu
-
ayaklarım zonkluyor amq
-
olm benim doğum günü iznim var la
-
şimdi aramizdan bir kac erkek bunlarla konusup
-
moğol kürdü
-
oğuzların zaza boyu
-
çiğköftelerin fiyatı ne olmuş la öyle
-
telefonun da içerisinde bir tane whatsapp var
-
gülen bir kadın görünce sinir oluyorum
-
25 30 dan sonra nasıl evlencez la
-
bakir olmak tercih meselesidir
- / 1