-
576.
+4KILO VERME#
GÖBEK,BEL, KALÇA,BASEN YAĞLARI#
KARIN KASI#
Kilo vermek konusunda genel olarak herkes yanlış bilgiler bilmekte ve öğretmektedir.
kilo vermek 2 ye ayrılır;
SAĞLIKLI KiLO VERMEK = Düzgün, Diyet ile sağlıklı beslenmekten ve spor yapmaktan geçer. sağlıklı beslenip, spor yaparak zararlı yağ kilolarını yani zararlı yağları yakmış oluruz.
ZARARLI KiLO VERMEK = Aç kalma, Yanlış spor antrenmanı, yanlış diyet aracılığıyla gerçekleşir.
kilo vermek isteyen biri gidipte ağır hacim antrenmanları yaparsa aksine kaslar su toplar ve daha da kilo alır.
kendinizi aç bırakırsanız günde 1 2 öğünle beslenirseniz hastalıklara yol açarsınız.
enerji verdiğini sandığınız(redbul, kola vb.) şekerli içecekler içerseniz yağ oranınız daha da artar.
Spor yapmadanda yağ yakabilirsiniz.
Bu yüzden dediğim gibi bilinçli olarak aç kalmadan 3 5 öğün proteini yüksek, karbonhidratı az besinler tüketerek ve kalori açığı bırakarak zayıflayabilirsiniz.
Beyler herkesin bir bölgesi daha fazla yağlıdır. mesela benim belim de yağ kütlem daha fazladır.
kimisinin zütü göbeği daha yağlıdır.
şunu unutmayın ki bölgesel yağ yakımı yoktur. yani bana ;
\"panpa sadece kalçam veya göbegimdeki yağları eritiyim kol ve omuzlar da ki yağlar kalsın.\" demeyin! yağ yakımı tüm vücudu etkiler.
siz yağ oranınızı düşürdükçe yağ kütleniz azalıcak ve dengelinecektir.
\'YAĞLARI YAKMA DA EN ÖNEMLi UNSUR; %60 BESLENME %40 SPORDUR.\'
Sizin en çok beslenmeye önem vermeniz gerekir.
\'YAĞ YAKMAYA YÖNELiK BESLENME SiSTEMiNiZ;
Yüksek Protein
Minimum Karbonhidrat\' OLMALIDIR.
Bunun için önceki sayfalar da paylaştıgım beslenme progrdıbını uygulayabilirsiniz.
\'Karın kası; her insan da vardır.\' Yalnız yağ oranınız yüksek ise gözükmeyebilirler. ve eğer karın kası çalışmadıysanız küçük gözükürler.
Yağ oranınız yüksekken veya göbeğiniz varken istediğiniz kadar mekik çekin yine de yağlar gitmicektir.
Çekeceğiniz mekikler sadece içerden karın kaslarını büyütecektir.
Yağ oranınız fazlayken de karın kası çalışabilirsiniz ama gösteremessiniz.
Karın kaslarının gözükmesi, Göbeğin gitmesi için = yağ oranını azaltmak gerekir.
umarım anlamışsınızdır. anlamadığınız yerler olursa sorun.
-
ukraynalı bakir genci zorla askere alıyorlar
-
mentalcel panpa kuzenini
-
o değilde bu son 10 yılda
-
dünyanın en taktan dönemindeyiz
-
kim bu fısdık
-
israilin asıl bombayı gazze ye değil buraya
-
sevgilimin vaceynasından takma diş çıktı beler
-
çocuklar duymasın neden apar topar 2005
-
bu ikisinin ayni kiz olmasi
-
melisa dongel guzelligi
-
istanbul gevur amcigi gibi yanıyor p
-
hilal cebeciye 31lenen efsane nesil
-
zalinazurt yaz serisi 1
-
o nasıl meme ucu la
-
mematiye kumpas kuracağız
-
memati baş titoyla baş edemez
-
şuan türkiye de savaş çıksa istisnasiz bütün
-
kuzen külodu koklamak
-
sıcak bir yaz pazar günü akşamında
-
dolaptaki ayrıntıyı farkedenler
-
mentalcel kuzenin neden
-
aishe kimin kölesi lan
-
adam gibi adamlar tam listeeeeeeeee
-
binteki şansa bak
-
benim ailem sokaktada olsaydı
-
boşanmış bir kadınla ciddi düşünmek
-
türkiyede akraba evliliğinin yaygınlığı
-
aranızda ateşli femboy var mı la
-
konsere giden kızlar
-
firat28972897
- / 2